Neuen Schwung in die Beziehung bringen

Die Anfangszeit einer Beziehung ist spannend und aufregend. Doch wenn die Wochen zu Monaten werden, schleicht sich oft langsam der Alltagstrott ein. Du hast nicht mehr sofort Schmetterlinge im Bauch, wenn du siehst, dass dich dein*e Partner*in anruft. Es ist zwar ein schönes Gefühl, wenn ihr zusammen essen geht, aber insgeheim sehnst du dich nach dem Prickeln eurer ersten Dates. Die Wahrheit ist: Beziehungen erfordern Arbeit, egal ob sie gerade erst beginnen oder schon einige Monate oder Jahre andauern. Die folgenden Ideen sollen dir helfen, neuen Schwung in eure Beziehung zu bringen.

Plane ein richtiges Date

Statt in euer Stammrestaurant zu gehen oder euch Essen liefern zu lassen, plant mal wieder ein richtiges Date nur zu zweit. Entdeckt ein neues Restaurant oder kauft Tickets fürs Kino, Theater oder eine Comedy-Show. Das Wichtigste dabei: Überlegt euch eine Aktivität oder Veranstaltung, die nicht zu euren üblichen Routinen gehört. Zieht euch für diese Gelegenheit schick an oder überlegt sogar, etwas Neues zu kaufen. Wenn ihr nicht zusammen wohnt, verabredet euch für einen bestimmten Zeitpunkt am Veranstaltungsort, sodass ihr euch nicht seht, bevor das Date beginnt. Hier sind ein paar Ideen für schöne Date-Abende:

•   Bowlen gehen
•   An einer Käse- und Weinverkostung teilnehmen
•   Eine Massage buchen
•   Tanzen gehen

Regelmäßige Date-Abende sind eine gute Möglichkeit, neuen Schwung in die Beziehung zu bringen. Achtet aber darauf, dass diese Abende nicht selbst zu einer Routine werden.

Ein Hotelzimmer buchen

Als deine Kinder noch nicht wussten, wen du datest, hast du vielleicht schon Hotelzimmer als Rückzugsort für dein Sexleben genutzt. Jetzt können sie ein guter Ort sein, um diese Leidenschaft wieder aufleben zu lassen.

Bitte deine Eltern oder eine andere Vertrauensperson, die Kinder eine Nacht lang zu sich zu nehmen, und buche ein schönes Hotelzimmer für dich und deine*n Partner*in. Selbst wenn es nur für eine Nacht ist: Euch mit Zimmerservice verwöhnen zu lassen, statt in eurem gewohnten Pyjama im chaotischen heimischen Schlafzimmer zu sein, kann direkt neuen Schwung in eure Beziehung und insbesondere euer Liebesleben bringen. Falls möglich, fahrt an einen anderen Ort und sorgt so für einen Umgebungswechsel, aber auch eine Hotelübernachtung in der eigenen Stadt kann toll sein. Wenn ihr nicht die Kinder ins Bett bringen, aufräumen und das Geschirr wegräumen müsst, habt ihr gleich viel mehr Kapazität, um euch ganz aufeinander zu konzentrieren.

Fahrt zusammen in den Urlaub

Eine gemeinsame Reise ist immer eine gute Idee. Ihr könnt den Urlaub gemeinsam planen oder euch gegenseitig mit einem Kurzurlaub überraschen. Selbst ein kurzer Wochenendtrip bietet euch schon die Gelegenheit, ungestört eine neue Verbindung zueinander aufzubauen und euer Sexleben neu aufflammen zu lassen. Wenn du weißt, dass dein Partner oder deine Partnerin einen bestimmten Ort schon immer besuchen wollte, kann das eine super Gelegenheit sein. Falls du die Reise als Überraschung planst und eine Single-Mutter oder einen Single-Vater datest, stell vorher sicher, dass die Kinder an den Tagen einen Ort haben, an dem sie bleiben können.

Probiert etwas Neues aus

Filmabende und Restaurantbesuche können schnell langweilig werden. Daher solltet ihr öfter etwas Neues unternehmen, wenn ihr wieder Schwung in die Beziehung bringen wollt. Gemeinsame neue Erlebnisse und Erfahrungen bringen euch näher zusammen und geben euch etwas, worüber ihr euch austauschen könnt. Sie brechen die Monotonie eurer täglichen Routinen auf, holen euch aus der Komfortzone und bringen euch in eine Umgebung, in der ihr nicht genau im Voraus wisst, was als Nächstes passiert.

Plant diese Aktivitäten für freie Tage oder Zeiten, in denen die Kinder schlafen. Hier ein paar Ideen:

•   Eine Radtour außerhalb der Stadt machen
•   Euch für einen Tanzkurs anmelden
•   Als Freiwillige in einem Tierheim arbeiten
•   Ins Museum gehen

Schaltet den Fernseher aus und unterhaltet euch

Eine gute Kommunikation ist der Grundpfeiler jeder soliden Beziehung. Schaltet also den Fernseher aus, bevor ihr schlafen geht, und nehmt euch bewusst Zeit, um euch zu unterhalten. Seid dabei aufmerksam und hört einander zu. Das bedeutet, Ablenkungen zu reduzieren, nicht aufs Smartphone zu schauen und wirklich zuzuhören, was der Partner bzw. die Partnerin sagt, ohne zu unterbrechen oder mit Vorwürfen oder Rechtfertigungen zu reagieren.

Auch wenn du nicht allem zustimmst, solltest du dennoch alles Gesagte aufnehmen und offen dafür sein. Wenn du etwas sagen willst, warte, bis dein Gegenüber aufgehört hat zu sprechen.

Frag deine Partnerin oder deinen Partner neugierig und interessiert nach ihrem/seinem Tag, auch wenn du ihren Alltag und ihre Routinen gut kennst. Wer weiß, vielleicht bekommst du eine tolle Idee dafür, wie du deinen Herzensmenschen bei eurem nächsten Date überraschen kannst! Falls eure Gespräche sich meist nur um euren Alltag drehen und es dir schwer fällt, persönlichere Unterhaltungen zwischen euch als Paar zu beginnen, kannst du es mit Fragen wie den folgenden versuchen:

• „Was ist deine erotischste Erinnerung an uns beide?“
• „Wenn du einen Song wählen müsstest, der dich an uns erinnert, welchen würdest du wählen?“
• „Was denkst du, was deine beste Eigenschaft ist?“

Schmiedet Pläne zusammen

Es ist nie zu früh, den nächsten Urlaub zu planen, auch wenn ihr während der Schulzeit nicht weg könnt und es bis zu den nächsten Ferien noch lange dauert. Gemeinsame Urlaube, Ausflüge und Veranstaltungen zu planen gibt euch etwas, worauf ihr euch freuen könnt. Ihr müsst nicht immer alles schon bis ins kleinste Detail planen: Wichtig ist, überhaupt gemeinsame Pläne zu machen und über eure Absichten zu sprechen. Du wirs merken: Auch so kannst du neuen Schwung in eure Beziehung bringen.

Nehmt euch Zeit für euch selbst – auch alleine

Vielleicht klingt es kontraproduktiv, aber Partner*innen können einander näher kommen, indem sie Zeit getrennt verbringen und sich ganz auf sich selbst konzentrieren. Kümmere dich nicht nur um deine Familie, sondern auch um dich selbst, etwa indem du dich gut ernährst und fit bleibst. Selbst wenige Stunden alleine ohne die Kinder und ohne To-Do-Liste können dir helfen, dich zu entspannen. Geh ins Spa und lass dich mit einer Massage verwöhnen oder lies zuhause ganz entspannt ein Buch.

Nimm dir diese Zeit für dich selbst ganz bewusst und gib auch deiner Partnerperson genügend Zeit für sich. Das bedeutet: Verzichte darauf, ihr Chat-Nachrichten zu schicken oder anzurufen, wenn sie mit Freund*innen unterwegs ist oder einen Abend alleine zuhause verbringt. Je entspannter ihr seid, umso zufriedener seid ihr. Ihr habt mehr Geduld miteinander, könnt einander besser zuhören und streitet seltener.

Arbeite an dir selbst

Es ist leicht, nachlässig zu werden, sobald man einander oft genug in Jogginghosen und ohne Make-up gesehen hat. Du kannst neuen Schwung in eine Beziehung bringen, indem du dir selbst die Aufmerksamkeit schenkst, die du verdient hast. Wenn du dich gutaussehend fühlst, wirst du zuversichtlicher und schaffst dadurch auch mehr Nähe in deiner Partnerschaft.

Falls dein Gewicht sich verändert hat und du dich damit unwohl fühlst, kannst du dir Zeit nehmen, deine Ernährung zu verändern und deinem Körper mit Sport etwas Gutes zu tun. Trag Kleidung, in der du dir gefällst, auch wenn du nur zuhause bist. Buche dir eine Wellness-Behandlung, einen Friseurtermin oder eine Pediküre – je nachdem, was dir guttut und bewirkt, dass du dich sexy und wohl in deinem Körper fühlst. Das kann deinem Sexleben deutlichen Schwung verleihen.

Überleg dir eine Überraschung

Kleine Gesten können in Beziehungen einen großen Unterschied machen. Lass zum Beispiel ohne besonderen Anlass einen großen Blumenstrauß zu euch nach Hause liefern, einfach nur um der anderen Person zu zeigen, wie wichtig sie dir ist. Oder schreib einen Liebesbrief und verstecke ihn an einem Ort, an dem dein*e Partner*in ihn finden wird. Ein paar weitere Ideen:

• Erstelle eine romantische Playlist
• Pack einen Picknickkorb für ein Picknick zu zweit
• Nimm eine romantische Sprachnachricht auf und richte sie als Weckton für die andere Person ein
• Schlage neue Ideen für euer Sexleben vor

Nutze die Sprachen der Liebe

Finde heraus, was die Sprache der Liebe deiner Partnerperson ist, und nutze sie. Die häufigsten sogenannten Sprachen der Liebe oder Love Languages sind körperliche Berührungen, gemeinsam verbrachte Zeit, Komplimente und Worte der Anerkennung, Geschenke und Aufmerksamkeiten sowie Hilfsbereitschaft und Taten. Wenn du die Sprache der Liebe einer Person weißt, kannst du ihr deine Zuneigung so zeigen, dass es auch wirklich ankommt und sie sich als etwas Besonderes fühlt.

Falls deine Partnerperson findet, dass Taten mehr sagen als Worte, kannst du sie mit frisch gekochtem Kaffee wecken oder ihr Lieblingsgericht zum Abendessen kochen.

Massiert euch gegenseitig: Entspannende Massagen fühlen sich gut an und können nebenbei für ein erotisches Prickeln sorgen. Du musst für eine schöne Massage nicht professionell massieren können: Besorg ein gut duftendes Massageöl und leg los! Eine Massage muss in keiner Weise sexuell sein. Intim ist sie jedoch auf jeden Fall und der Hormonschub wird auch eurem Sexleben neuen Schwung geben.

Schwelgt in Erinnerungen

Manchmal bringt ein Blick in die Vergangenheit neue Energie für die Zukunft. Nehmt euch einen Abend lang Zeit, um zu zweit in Erinnerungen zu schwelgen. Erzählt euch gegenseitig von Erlebnissen aus eurer Kindheit.

Falls ihr dort wohnt, wo eine*r von euch aufgewachsen ist, bestellt euch Essen aus dem Lieblingsrestaurant eurer Jugend und schaut Fotoalben durch. Ruft euch neben eurer Kindheit auch die Anfangszeit eurer Beziehung in Erinnerung. Erzählt euch eure Erinnerungen an euer erstes Date: Was hat euch gegenseitig fasziniert und angezogen? Wann hattet ihr zum ersten Mal Sex?

Seid spontan

Auch wenn ihr schon lange zusammen seid, sorgt die Nachricht „Mach dich fertig. Ich hole dich in 10 Minuten ab!“ mit Sicherheit für Herzklopfen. Spontane Aktivitäten sind so aufregend, weil sie unerwartet sind. Etwas so Einfaches wie eine überraschende Einladung zum Mittagessen mitten unter der Woche kann dazu führen, dass eure Beziehung sich sofort viel lebendiger anfühlt. Natürlich müsst ihr dabei die Kinder einplanen: Wenn du eine Single-Mutter datest, darf der spontane Plan sich nicht mit dem Tagesablauf der Kinder überkreuzen.

Berührt euch

Körperliche Berührungen sind für die meisten Menschen ein wichtiger Weg, ihre Liebe zu zeigen. Das gilt auch in einer langjährigen Beziehung. Eine Umarmung oder ein spontaner Kuss sorgt für das sichere Gefühl, dass eure Zuneigung und Anziehung zueinander noch lebendig ist.

Wusstest du, dass eine Umarmung den Oxytocin-Spiegel im Körper erhöht? So kannst du also sogar wissenschaftlich belegen, dass Umarmungen neuen Schwung in eine Beziehung bringen können! Wenn ihr euch das nächste Mal im Alltag begegnet, umarme deinen Herzensmenschen und halte die Umarmung ein paar Sekunden länger als sonst. Haltet euch an den Händen, wenn ihr spazieren geht, und kuschelt an gemeinsamen Abenden auf dem Sofa miteinander.

Mach Komplimente

Warte nicht auf eine spezielle Gelegenheit, um zu sagen, was du an deiner Partnerperson toll und besonders findest. Mach ihr Komplimente und erzähl, was dir an ihr gefällt, um ihr eine Freude zu machen und ihr Selbstbewusstsein zu stärken. So fühlt sie sich von dir gesehen und du selbst rufst dir in Erinnerung, warum du mit dieser Person zusammen bist. Am besten machst du nicht nur Komplimente über den Körper und das Aussehen des anderen, sondern gehst auch auf andere Dinge ein:

• Dein*e Partner*in hat etwas erreicht, das dich sehr beeindruckt? Sag: „Du bist eine Inspiration für mich!“
• Du möchtest dein Vertrauen und deinen Respekt zeigen? Sag: „Ich bin so stolz auf dich!“
• Du möchtest deinem Partner eines der besten Komplimente machen, die man Eltern machen kann, und zeigen, dass du weißt, wie wichtig ihm seine Kinder sind? Sag: „Du bist ein wirklich großartiger Vater!“

Bring neues Leben in deine Beziehung!

Du hast auf Even eine tolle Person kennengelernt, ihr seid bereits einige Monate zusammen und du hast Sorge, dass der Alltag eurer Beziehung die Leidenschaft nimmt? Es ist normal, dass alltägliche Routinen eine Beziehung irgendwann weniger aufregend machen. Doch mit etwas Mühe kannst du die Aufregung schnell zurückbringen. Nehmt euch Zeit füreinander, plant gemeinsame Dates, zieht euch füreinander schick an oder schreibt euch auf Notizzetteln gegenseitig Liebesbriefe – ihr werdet viele Möglichkeiten finden, um neuen Schwung in eure Beziehung zu bringen!

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